美容養(yǎng)顏：聰明女人畢生的養(yǎng)生功課

　　愛美之心，人皆有之，當然愛美更是女人的天性。聰明的女性通常都非常注重飲食調(diào)養(yǎng)來保持自己的光鮮亮麗，其實，很多食物中富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且純天然的不會產(chǎn)生副作用，比那些市面上的化妝品安全多了。那么，女性美容養(yǎng)顏吃什么好呢?

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　　葡萄抗氧化

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

　　番茄延緩衰老

女人：吃什么美容養(yǎng)顏 

　　營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。

　　姜減少色素沉淀

　　姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

　　提示：不可一次食用過多。

　　茶葉防輻射

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　　女人補血養(yǎng)顏的靚湯　　圖說危害女性的習慣

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　　提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

　　在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。