女人減肥,此時不減待何時

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  女人們注意了:秋天到了,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,這時的人們能吃能睡,脂肪細(xì)胞又開始積累,人體容易發(fā)胖。尤其對一些肥胖者而言,在夏季有所萎縮的脂肪組織結(jié)構(gòu),到了秋季又重新活躍起來。

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  不僅如此,加之白天時間漸短,夜晚睡眠時間增多,本有所“掉膘”的肥胖體型在秋季很快就恢復(fù)原貌,而且,如果不采取有效的減肥措施,肥胖程度很有可能會加重。所以,保健學(xué)家提出,減肥最好從秋天開始。至于減肥方法,除了可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,吃一些減肥藥或進(jìn)行大運動量鍛煉外,也可以通過飲食和按摩進(jìn)行減肥。

女人減肥,此時不減待何時

  肥胖者在秋天應(yīng)多吃一些低熱量的食品,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆牙、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲,低熱食品一般不能解“饞”。為了有效地抑制食欲,可以在中醫(yī)指導(dǎo)下,點壓如下一些穴位:中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘。

  按摩也是較為實用的減肥方法。通過合理按摩,可使肌肉活動增強(qiáng),血液循環(huán)加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗,還能促進(jìn)腸蠕動,增加排便次數(shù),減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序,肥胖者每天堅持練一次,減肥必有成效。

  1、揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣,連推12次;

  2、將兩手置于腹部左右兩側(cè),從肋緣下推至骨盆處,連推12次;

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  3、用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。

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