女人減肥，此時(shí)不減待何時(shí)

　　女人們注意了：秋天到了，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)的人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開(kāi)始積累，人體容易發(fā)胖。尤其對(duì)一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結(jié)構(gòu)，到了秋季又重新活躍起來(lái)。

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　　不僅如此，加之白天時(shí)間漸短，夜晚睡眠時(shí)間增多，本有所“掉膘”的肥胖體型在秋季很快就恢復(fù)原貌，而且，如果不采取有效的減肥措施，肥胖程度很有可能會(huì)加重。所以，保健學(xué)家提出，減肥最好從秋天開(kāi)始。至于減肥方法，除了可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些減肥藥或進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉外，也可以通過(guò)飲食和按摩進(jìn)行減肥。

　　肥胖者在秋天應(yīng)多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆牙、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲，低熱食品一般不能解“饞”。為了有效地抑制食欲，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下，點(diǎn)壓如下一些穴位：中府、云門(mén)、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘。

　　按摩也是較為實(shí)用的減肥方法。通過(guò)合理按摩，可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天堅(jiān)持練一次，減肥必有成效。

　　1、揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;

　　2、將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;

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　　3、用左手置于臍周?chē)?，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魅?2次。