問： 晚上喝牛奶好壞與否？

　　很多人都有晚上喝牛奶的習(xí)慣，那晚上喝牛奶好嗎?對于晚上喝牛奶好壞與否這個問題很多人都有著不同的想法，尤其是對女性來講，晚上喝牛奶，有著助于睡眠的作用，而且對肌膚的改善，也是有著很好的幫助，牛奶除了這些，對滋養(yǎng)身體各方面發(fā)展，也都是有著很好的幫助作用。

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　　對晚上喝牛奶好嗎?下面也是有著詳細(xì)的介紹，我們在喝牛奶的時候，也都是可以按照一些的方法進(jìn)行，對在喝的時候，我們也是要注意，晚上不能喝太多的牛奶。

　　晚上喝牛奶好處

　　1、睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

　　2、補(bǔ)鈣

  

晚上喝牛奶好壞與否

　　夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

　　夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　睡前喝牛奶不利的方面

　　肥胖：牛奶中含有3。5--4。2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

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　　晚上喝牛奶好嗎?以上有著很好的回答，對我們在晚上喝牛奶的時候，也是要注意方式方法，對很多人來講，都是沒有這些的注意，這對身體的健康，是沒有任何幫助的，同時也是有損害身體健康的害處，所以喝牛奶也要講究原則。