穴位按摩,擺脫痛經(jīng)苦惱

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  女人每個月的那幾天,總感到煩躁、抑郁,甚至?xí)弁措y忍。其實,只要掌握方法去應(yīng)對,就不必如此緊張,下面的中醫(yī)舒緩調(diào)理方法,可以幫助你安然度過那幾天,更可好好調(diào)養(yǎng)、呵護自己的身體。

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穴位按摩,擺脫痛經(jīng)苦惱

  一、按摩小腹,增加小腹腔內(nèi)臟血運,促進小腹內(nèi)微循環(huán),具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

  位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

  按摩方法:雙手自我按摩相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

  二、斜擦小腹兩側(cè),具有疏肝理氣,止痛調(diào)經(jīng)的作用。


穴位按摩,擺脫痛經(jīng)
 

  位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

  按摩方法:雙手置于側(cè)小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

  三、按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

穴位按摩,擺脫痛經(jīng)苦惱

  位置:在小腿內(nèi)側(cè),當足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  治痛經(jīng)的按摩方法:用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  四、點揉子宮,刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。

  位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

  按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

  五、揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療多數(shù)婦科疾病。

  位置:腳大趾與第二趾之間。

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穴位按摩,擺脫痛經(jīng)苦惱

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

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