春季養(yǎng)生瑜伽 排毒護(hù)膚還你機(jī)體活力

　　漫長(zhǎng)的冬季過(guò)后，身體機(jī)能也隨著萬(wàn)物一起“蘇醒”，春季是最適合做拉伸運(yùn)動(dòng)的，所以春季養(yǎng)生不妨從瑜伽開(kāi)始，春季養(yǎng)生瑜伽不僅可以幫助我們喚醒沉睡的身體，還能排毒護(hù)膚，恢復(fù)身體活力。

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　　瑜伽可使身心和諧統(tǒng)一

　　瑜伽是一種起源于印度、流行于全球的古老運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

　　練習(xí)瑜伽的好處很多。比如，它可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，平衡腺體分泌，治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)，還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌等等。

春季養(yǎng)生瑜伽助健康 

　　春天練習(xí)瑜伽，還具有排毒換膚的作用。在春天，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。從西醫(yī)的角度來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓女性的肝臟活躍起來(lái)，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。

　　春天練瑜伽別出太多汗

　　瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習(xí)，但也有不少注意事項(xiàng)。

　　首先，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。體式練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與別人較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。

　　其次，不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi)，這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，從而使人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適。

　　然后，不要出過(guò)多的汗，以防耗盡體內(nèi)的能量。運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的女性，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度、出太多的汗，就會(huì)耗盡人的體力，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，建議在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

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　　最后，體式以柔韌伸展平衡為主。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體能量。做伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷體內(nèi)元?dú)獾葼顩r。