女性不同年齡段的保養(yǎng)法

　　不同年齡的女性，保養(yǎng)方法和預(yù)防的病癥是不一樣的，10~20歲的花齡少女要預(yù)防痛經(jīng)，避免接觸或引用寒冷的東西。

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　　10~20歲：女性要防痛經(jīng)

　　國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查顯示，痛經(jīng)在青少年女性中的患病率為67.2%。青春期女孩面臨升學(xué)等多方面精神壓力，容易誘發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)，需要在母親幫助下關(guān)注生理期的護(hù)理。經(jīng)期避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。還要注意休息，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　20~30歲：女性要防偏頭痛

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有1000~2599萬人患偏頭痛，發(fā)病率是9.3%，多發(fā)年齡為25~35歲。美國(guó)衛(wèi)生和公眾服務(wù)部的數(shù)據(jù)也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后，可能與月經(jīng)期、妊娠期、更年期的激素水平波動(dòng)有關(guān)。女性應(yīng)盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累;飲食要清淡，按時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

　　30~40歲：女性要護(hù)子宮

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀，如經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過多等。建議女性每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強(qiáng)度的全身活動(dòng);經(jīng)期不過性生活，減少經(jīng)血逆流的幾率;避免重體力勞動(dòng)。另外，需要提醒職場(chǎng)女性，21~29歲是生育黃金期，錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期可能會(huì)增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　40~50歲：女性要防更年期

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　　中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、煩躁、失眠等反應(yīng)。中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9點(diǎn)后就應(yīng)保持心情平靜，不看情節(jié)緊張、悲情的電視劇。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，保證“黃金7小時(shí)”的睡眠。遇事保持豁達(dá)、積極的精神狀態(tài)。