減肥時(shí)期要杜絕四種食物

　　女性朋友在決定減肥時(shí)，4種食物千萬(wàn)不可以吃，像巧克力、灌裝果汁、可樂(lè)、啤酒等高熱量的食物。

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　　第1名：巧克力餅干一年14公斤

　　天天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。

　　第2名：罐裝果汁一年12公斤

　　天天喝500毫升，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤。

　　用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。假如仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。

　　第3名：普通可樂(lè)一年8公斤

　　天天喝375毫升，熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤?？蓸?lè)的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物，假如真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇喝代糖的低卡可樂(lè)。

　　第4名：啤酒一年7公斤

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　　天天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。