女性養(yǎng)生之要保護(hù)好卵巢

　　卵巢對(duì)于女性來說尤為重要，女性過了40歲之后就需要好好保養(yǎng)它，卵巢出了問題，會(huì)加快面部衰老并引發(fā)一系列婦科病。

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　　卵巢功能衰退難延緩40歲要開始保養(yǎng)卵巢

　　1、從解剖結(jié)構(gòu)來看，卵巢位于盆腔內(nèi)，前面有膀胱，后面是直腸，在平臥位時(shí)是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢。精油至多是滲入皮膚，不可能滲入卵巢。

　　2、從卵巢發(fā)育和發(fā)展的過程看，在人類卵巢中，卵泡的發(fā)育始于胚胎時(shí)期，新生兒出生時(shí)卵巢約有15萬～50萬個(gè)卵泡。青春期以后，卵泡逐漸減少。到了生育期，女性只有300～400個(gè)卵泡能發(fā)育成熟并經(jīng)排出，其余卵泡均發(fā)育到一定程度即自行退化。隨著卵巢內(nèi)殘余卵泡數(shù)目的減少，雌激素水平逐漸下降，并隨之出現(xiàn)更年期癥狀。當(dāng)卵巢內(nèi)殘余卵泡的數(shù)目少于一定數(shù)量時(shí)，就不再排卵和來月經(jīng)了。我國婦女平均絕經(jīng)年齡為49歲左右，40歲以前絕經(jīng)為早絕經(jīng)，也就是卵巢早衰。通常情況下，每個(gè)女性體內(nèi)卵泡數(shù)目從出生后就是一定的。也就是說，每個(gè)婦女的卵巢功能是與生俱來的。當(dāng)然，卵巢功能還和一些疾病有關(guān)?？梢哉f，通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。

　　卵巢保養(yǎng)應(yīng)該從什么時(shí)候做起?

　　1、生孩子后盡量母乳喂養(yǎng)。哺乳時(shí)間盡量延長。平時(shí)盡量不要口服避孕藥，可以選擇其他的避孕方式避孕。可以堅(jiān)持喝牛奶、豆?jié){。

　　2、多吃蝦，魚等食物。卵巢癌的發(fā)生和情緒有很大的關(guān)系。經(jīng)常鍛煉身體。避免喝酒抽煙。減少被動(dòng)吸煙的次數(shù)。要學(xué)會(huì)自我心里調(diào)節(jié)。避免過大的壓力。要善于調(diào)節(jié)情緒。

　　3、卵巢功能不好會(huì)影響磁性激素分泌影響夫妻同房的質(zhì)量。使皮膚發(fā)黃。體態(tài)臃腫。陰部會(huì)很干。那么臉色就會(huì)變黃。所以卵巢保養(yǎng)對(duì)女人來說是很重要的。

　　卵巢保養(yǎng)食療處方

　　配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。

　　做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。

　　服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

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　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。