壓力大的女性最容易脫水

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  生活中,哪些女性最容易脫水。不喜歡吃主食的人,壓力大都會(huì)引起身體發(fā)生脫水,要及時(shí)補(bǔ)水哦。

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  不喜歡吃主食的人

  燕麥片、全麥意大利面和糙米等碳水化合物食物在體內(nèi)具有儲(chǔ)存水的功效。如果不吃碳水化合物,就會(huì)增加脫水的危險(xiǎn)。

壓力大的女性最容易脫水

  月經(jīng)期女性

  雌激素和孕激素影響女性體內(nèi)“水化”水平。經(jīng)前綜合征發(fā)作時(shí),最好多喝水,補(bǔ)充體液。經(jīng)血過多也會(huì)增加女性的脫水危險(xiǎn)。

  壓力大的人

  壓力會(huì)導(dǎo)致人體分泌類固醇激素和腎上腺素。持續(xù)壓力會(huì)加大腎上腺負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腎上腺機(jī)能不全。一旦腎上腺分泌醛固酮(調(diào)節(jié)體液和電解質(zhì)的物質(zhì)),身體就容易發(fā)生脫水。

  高海拔地區(qū)的人

  前往高海拔地區(qū)時(shí),人體呼吸會(huì)加快,尿量增多,身體水分流失更多,脫水危險(xiǎn)隨之增大。

  孕婦及哺乳期女性

壓力大的女性最容易脫水

  懷孕期間血液總量和心臟輸出量都比之前大,晨吐更會(huì)增加身體脫水危險(xiǎn)。此外,女性在哺乳期應(yīng)注意補(bǔ)充體液,否則同樣容易脫水。

  年紀(jì)大的人

  隨著年齡的增大,身體儲(chǔ)水能力下降,口渴的感覺減退。這意味著老人更容易發(fā)生脫水。

  運(yùn)動(dòng)量大的人

  馬斯博士表示,無論是騎自行車還是慢跑,如果不及時(shí)補(bǔ)水,就會(huì)增加脫水危險(xiǎn)。

  果蔬吃得少的人

  半盤果蔬大約相當(dāng)于每天額外補(bǔ)充兩杯水。如果每天沒吃夠5份果蔬(1份水果約150克,1份蔬菜約75克),而且不注意喝水,身體就更容易脫水。需要提醒的是,某些蔬菜具有利尿作用,如香菜、芹菜和豆瓣菜等,吃后要多喝水。

  酗酒的人

壓力大的女性最容易脫水

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