專家提示女性:15~50歲的飲食養(yǎng)生法
女人的身體重在保養(yǎng)。保養(yǎng)的秘訣在哪里呢?在于吃!日常的飲食習(xí)慣能決定女人的身體健康狀況??粗嗅t(yī)養(yǎng)生專家為你推薦的15~50歲的分階段飲食養(yǎng)生法。
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15歲到25歲:以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥
肌膚狀況:這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的,讀書、考試、求職、談戀愛,可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期,皮脂腺分泌物也會(huì)增加。

這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品,同時(shí)要注意少吃咸、甜,多喝水。
推薦:養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
將10g花生和80g黑豆浸泡后,再與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。
非常適合女性飲用,具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
25歲到30歲:飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大都工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。
除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦:去斑胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30ml,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

30歲到40歲:用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
這個(gè)年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。
這一時(shí)期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200—300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì),比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤(rùn)。
推薦:皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎,瘦牛肉切絲或末,加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。
等白米粥快熬好時(shí)加入皮蛋和腌好的肉,然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
40歲到50歲:多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈,皮膚干燥而少光澤。
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多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
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