教練支招：壓力大練什么瑜伽好？

　　職場(chǎng)壓力，生活壓力，情感壓力，各種壓力讓嬌小的你無所適從。這樣大的壓力之下，你還能輕松自如地生活、工作嗎?恐怕不能。養(yǎng)生網(wǎng)專家教你一個(gè)好辦法：壓力大的時(shí)候不妨練練瑜伽，輕松幫你減壓。

　　坐姿

　　坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳掌緊貼，雙手握住腳趾處，膝蓋可自然離地，伸直背部，肩膀自然放松，可微微放低，眼睛目視前方。

　　扭坐式

　　跪姿，雙腳并攏，放低臀部置于雙腳的右側(cè)地板上，肩膀微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右臂伸直置于后方，左手自然置于右膝蓋上，眼睛目視左前方。

　　盤坐式

　　雙腿盤坐，右腳放在靠近左大腿腿跟處，左腳放在靠近右大腿腿跟處，雙手置于膝蓋上，手掌朝上，伸直背部，放松肩膀可微微降低。

　　側(cè)壓腿式

　　坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左腿向左方伸直，腳趾指向上方，身體向左側(cè)彎曲，左肘著地，左手反握住左腳，右臂繞過頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓。

　　船式

　　坐姿，伸直背部，雙腳并攏，雙腿伸直抬離地板，并與地板呈至少60度角，雙臂伸直指向前方，背部向后靠，眼睛目視前方。

　　坐姿扭轉(zhuǎn)式

　　坐姿，右腿彎曲，腳掌著地，左腿向前方伸直，腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右后方，左臂環(huán)繞過右膝蓋，右手勾住右膝蓋面，身體扭向右后方，胸部緊貼右膝蓋處。