經(jīng)常上夜班怎么保養(yǎng)護(hù)膚

　　由于工作的性質(zhì)，很多女性朋友都需要上夜班。如果不好好保養(yǎng)皮膚，會(huì)加快皮膚衰老。那么應(yīng)該怎么做呢?

　　上班前

　　先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益有機(jī)護(hù)膚，延緩皮膚朽邁。

上夜班怎么保養(yǎng)皮膚

　　放工前

　　忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲憊，可放工后怎樣也睡不著。這樣長久下往，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

　　臨睡前

　　先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食用品及吃得過飽，最好進(jìn)食平淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬季。

　　保證有效睡眠

　　每天都有有效睡眠時(shí)間，就能夠保證第二天工作起來很精神，有效睡眠時(shí)間是6~8小時(shí)，并要按時(shí)進(jìn)餐。

　　多吃維生素A

　　多供給富含維生素A的食用品。夜班易使人的眼睛疲憊，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能進(jìn)步人體對昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素A大多存在于動(dòng)物性食用品中，特別在動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應(yīng)予適量補(bǔ)充。