婦科養(yǎng)生：女人吸煙喝酒易得乳腺炎？

　　乳房，是女人魅力的重要標志?？墒?，生活中總有各種各樣的問題，會讓你的乳房受到傷害。要知道，這可能都是我們在生活中不容易察覺到的細節(jié)，也是婦科養(yǎng)生的重要問題所在。婦科養(yǎng)生專家告訴你，哪些行為會讓你容易患上乳腺炎。

　　養(yǎng)生提醒之愛吃甜食

　　愛吃甜食的習(xí)慣很不好。長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細胞，進而導(dǎo)致乳腺癌。養(yǎng)生提醒：每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

女人吸煙易得乳腺炎？

　　養(yǎng)生禁忌之動作粗暴

　　你怎么能這樣對待你的乳房呢?乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作，遠離這種養(yǎng)生禁忌的惡習(xí)。

　　養(yǎng)生惡習(xí)之吸煙喝酒

　　你知道嗎?加拿大蒙特利爾大學(xué)稱，連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風(fēng)險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。

　　亂穿文胸不利養(yǎng)生

　　文胸的穿戴也有講究。任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿文胸會導(dǎo)致乳房嚴重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導(dǎo)致乳房組織損傷，出現(xiàn)脹痛感。因此，運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸，在購買運動文胸時，應(yīng)以胸部感覺包緊但不疼痛為標準，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當?shù)闹С帧?/p>

　　養(yǎng)生惡習(xí)之不清潔乳頭

　　平常的時候，清潔問題也要注意一些細節(jié)。乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康，還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。