女人更年期 注意自我保健

更年期對(duì)于女性朋友們來說，是一生中特殊的一個(gè)時(shí)期，也是絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)期。在更年期，女性朋友們可能會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。然而，大部分女性朋友能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)人因?yàn)樯砼c心理變化較大，壓力隨之也增大，影響身心健康。

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　更年期是女性最為敏感的一個(gè)人生階段，常常收到來自外界和自己所給予的壓力，從而讓自己時(shí)常處在精神繃緊的情況下，因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意自我保健和自我心理調(diào)控，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期。

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　　更年期具體表現(xiàn)：

　　● 30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。

　　● 30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

　　● 40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；

　　● 55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

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　　更年期時(shí)期劃分

　　絕經(jīng)過渡期：絕經(jīng)前2-5年或更長(zhǎng)更年期 絕經(jīng)期：末次月經(jīng)后1年（40歲-70歲左右） 絕經(jīng)后期：絕經(jīng)后15-20年世界衛(wèi)生組織（WHO）指出的圍絕經(jīng)期包括絕經(jīng)過渡期及絕經(jīng)期。

　　更年期是指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間，一般婦女從45歲開始到55歲左右。我國有人對(duì)929名退休工人調(diào)查表明，她們的平均絕經(jīng)年齡為48.85歲。

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　　更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個(gè)過渡時(shí)期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。

　　更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一大人生歷程，很多人在漸漸進(jìn)入更年期時(shí)都會(huì)擔(dān)心更年期是不是沒法治了？是不是很嚴(yán)重？其實(shí)，更年期是人們從中年到老年的一個(gè)過渡。

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　　更年期是個(gè)必然的人生歷程，并非一種疾病。更年期其實(shí)不可怕，只要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)我們的情緒，合理地調(diào)理我們的身體，還有經(jīng)常做點(diǎn)有助于我們身體健康的運(yùn)動(dòng)，更年期也照樣過得精彩！