一學(xué)就會(huì)的治療痛經(jīng)技巧
女性從青春期開始,每個(gè)月就總有那么幾天不舒服的日子,或精神萎靡、或脾氣暴躁、或小腹墜脹,這些都可以克服。若是不幸運(yùn)地伴有經(jīng)行腹痛,那就要影響到日常生活了。痛經(jīng)的程度有輕重,對(duì)于每個(gè)月都有那么一兩天要忍受劇烈疼痛的女性,真是要想想辦法,如何才能緩解?最好不要再疼下去了。 不少人會(huì)選擇吃止疼藥來緩解疼痛,這確實(shí)是個(gè)辦法。止疼藥吃下去效果顯著,不會(huì)影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)和工作。但是總不能每個(gè)月都靠吃藥來解決痛經(jīng)問題吧?時(shí)間久了,你會(huì)發(fā)現(xiàn),不僅止痛藥的效果不強(qiáng)了,自己的身體也變得衰弱下去。“是藥三分毒。”這句話說得一點(diǎn)都不為過。為了身體的長遠(yuǎn)考慮,還是不要依賴藥物為妙。
說得那么容易,到底有什么好辦法能解決這個(gè)大麻煩呢?別著急,下面這些方法,你一學(xué)就會(huì)。
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一、保暖
別小看這兩個(gè)字,很多人的痛經(jīng)都跟體寒有關(guān),只要身體緩和起來,就能加速血液循環(huán),使經(jīng)血通暢,中醫(yī)說:“通則不痛。”痛經(jīng)自然會(huì)減輕很多。這里所說的保暖,不僅僅是多穿點(diǎn)衣服。大冬天的,誰穿得都不少,主要是局部要保暖??梢栽谛「沟牡胤椒笊蠠崴蚴琴N個(gè)暖寶寶,還可以不停地喝熱水,人為地使體內(nèi)溫度增高。這些都是非常容易做到的,并且效果顯著,不妨一試。
二、跪趴式
并不是所有的痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒,有些人的痛經(jīng)跟子宮后傾有關(guān),使經(jīng)血不容易流出,造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經(jīng),可以跪趴在床上,頭埋低、臀部抬高,這種姿勢(shì)可以幫助經(jīng)血的流出,并改善子宮的后傾幅度,從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。#p#分頁標(biāo)題#e#
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三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

專家指出,體內(nèi)鈣充足的女性痛經(jīng)的概率要小很多,可見充足的礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。不防平時(shí)多補(bǔ)充些礦物質(zhì),補(bǔ)鈣的同時(shí),別忘了補(bǔ)鎂、鉀,它們可以不但能幫助鈣的吸收,而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時(shí)沒補(bǔ),痛經(jīng)來襲,也可“臨時(shí)抱佛腳”,多少會(huì)起些作用。
四、看喜劇
原則上來講,只要能轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折,引人入勝,且沒有中斷,比較適合用來減輕痛感。有研究表明,人在看喜劇電影時(shí),心情愉悅,身體會(huì)分泌出內(nèi)啡肽,這種物質(zhì)可起到止痛效果。當(dāng)然了,如果你不喜歡看電影,長時(shí)間聽優(yōu)美的音樂也可以,總之,要讓自己心情先放松,對(duì)止痛有好處,而且還能使肌肉放松,減輕盆腔里的過度充血癥狀。
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五、吃黑巧克力
痛經(jīng)時(shí),可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后,可生成一種抗氧化成分,能抑制血小板的活動(dòng);而可可堿還能擴(kuò)張血管,這些都可以保持血液的通暢,緩解疼痛。黑巧克力因?yàn)楹煽煞圩疃?,自然是巧克力?a target="_blank">痛經(jīng)的首選。
#p#分頁標(biāo)題#e# 六、按摩
1、捏腳踝
中醫(yī)認(rèn)為,通過按摩體表,可刺激到身體內(nèi)部的各路器官,因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是貫穿于人體的。痛經(jīng)時(shí),可捏住腳踝兩側(cè),找到凹陷處,一直往上捏,捏到小腿后換一只腳,并循環(huán)多做幾次。每次捏的時(shí)候要有點(diǎn)力度,且不要太快。如果自己正疼痛難忍,可請(qǐng)家人代勞。
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2、按腹部
仰臥在床上,冬天天氣冷,要將手搓熱,然后將雙手放在腹部,先是從上到下的順序按100下,再從左到右按100下,最后轉(zhuǎn)著圈按摩大約60下。如果腹部皮膚被按紅了,說明力度和時(shí)間都達(dá)到了,可早晚各做一次,效果不錯(cuò)。
3、按血海穴
血海穴在膝蓋往上三指寬的大腿內(nèi)側(cè),按之前也要將雙手先搓熱,然后在這個(gè)穴位上順時(shí)針按摩5分鐘,可以兩條腿一起按。

結(jié)語:對(duì)于女人來說,每個(gè)月的那幾天就夠令人煩躁的了,何況有些人還要應(yīng)付疼痛。痛經(jīng)的程度有輕有重,嚴(yán)重者根本無法正常地學(xué)習(xí)和工作。但是畢竟每個(gè)月都要來這么一次,不能每個(gè)月都耽誤事情啊。于是,很多人開始吃止痛藥,并用越來越依賴它。當(dāng)然,止痛藥也不失為一個(gè)好的止痛方法,但肯定不能長期服用。最好的方法是通過物理療法,慢慢地調(diào)理,使痛經(jīng)的程度降低,并恢復(fù)我們的正常生活。
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