一學就會的治療痛經技巧

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  女性從青春期開始,每個月就總有那么幾天不舒服的日子,或精神萎靡、或脾氣暴躁、或小腹墜脹,這些都可以克服。若是不幸運地伴有經行腹痛,那就要影響到日常生活了。痛經的程度有輕重,對于每個月都有那么一兩天要忍受劇烈疼痛的女性,真是要想想辦法,如何才能緩解?最好不要再疼下去了。

一學就會的治療痛經技巧

  不少人會選擇吃止疼藥來緩解疼痛,這確實是個辦法。止疼藥吃下去效果顯著,不會影響當天的學習和工作。但是總不能每個月都靠吃藥來解決痛經問題吧?時間久了,你會發(fā)現,不僅止痛藥的效果不強了,自己的身體也變得衰弱下去。“是藥三分毒。”這句話說得一點都不為過。為了身體的長遠考慮,還是不要依賴藥物為妙。

  說得那么容易,到底有什么好辦法能解決這個大麻煩呢?別著急,下面這些方法,你一學就會。

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  一、保暖

  別小看這兩個字,很多人的痛經都跟體寒有關,只要身體緩和起來,就能加速血液循環(huán),使經血通暢,中醫(yī)說:“通則不痛。”痛經自然會減輕很多。這里所說的保暖,不僅僅是多穿點衣服。大冬天的,誰穿得都不少,主要是局部要保暖??梢栽谛「沟牡胤椒笊蠠崴蚴琴N個暖寶寶,還可以不停地喝熱水,人為地使體內溫度增高。這些都是非常容易做到的,并且效果顯著,不妨一試。

  二、跪趴式

  并不是所有的痛經都是因為體寒,有些人的痛經跟子宮后傾有關,使經血不容易流出,造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經,可以跪趴在床上,頭埋低、臀部抬高,這種姿勢可以幫助經血的流出,并改善子宮的后傾幅度,從而達到緩解痛經的目的。#p#分頁標題#e#

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  三、補充礦物質

一學就會的治療痛經技巧

  專家指出,體內鈣充足的女性痛經的概率要小很多,可見充足的礦物質能緩解痛經。不防平時多補充些礦物質,補鈣的同時,別忘了補鎂、鉀,它們可以不但能幫助鈣的吸收,而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時沒補,痛經來襲,也可“臨時抱佛腳”,多少會起些作用。

   四、看喜劇

  原則上來講,只要能轉移對疼痛的注意力,都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折,引人入勝,且沒有中斷,比較適合用來減輕痛感。有研究表明,人在看喜劇電影時,心情愉悅,身體會分泌出內啡肽,這種物質可起到止痛效果。當然了,如果你不喜歡看電影,長時間聽優(yōu)美的音樂也可以,總之,要讓自己心情先放松,對止痛有好處,而且還能使肌肉放松,減輕盆腔里的過度充血癥狀。

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  五、吃黑巧克力

  痛經時,可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后,可生成一種抗氧化成分,能抑制血小板的活動;而可可堿還能擴張血管,這些都可以保持血液的通暢,緩解疼痛。黑巧克力因為含可可粉最多,自然是巧克力治痛經的首選。

#p#分頁標題#e#  六、按摩

  1、捏腳踝

  中醫(yī)認為,通過按摩體表,可刺激到身體內部的各路器官,因為經絡是貫穿于人體的。痛經時,可捏住腳踝兩側,找到凹陷處,一直往上捏,捏到小腿后換一只腳,并循環(huán)多做幾次。每次捏的時候要有點力度,且不要太快。如果自己正疼痛難忍,可請家人代勞。

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  2、按腹部

  仰臥在床上,冬天天氣冷,要將手搓熱,然后將雙手放在腹部,先是從上到下的順序按100下,再從左到右按100下,最后轉著圈按摩大約60下。如果腹部皮膚被按紅了,說明力度和時間都達到了,可早晚各做一次,效果不錯。

  3、按血海穴

  血海穴在膝蓋往上三指寬的大腿內側,按之前也要將雙手先搓熱,然后在這個穴位上順時針按摩5分鐘,可以兩條腿一起按。

一學就會的治療痛經技巧

  結語:對于女人來說,每個月的那幾天就夠令人煩躁的了,何況有些人還要應付疼痛。痛經的程度有輕有重,嚴重者根本無法正常地學習和工作。但是畢竟每個月都要來這么一次,不能每個月都耽誤事情啊。于是,很多人開始吃止痛藥,并用越來越依賴它。當然,止痛藥也不失為一個好的止痛方法,但肯定不能長期服用。最好的方法是通過物理療法,慢慢地調理,使痛經的程度降低,并恢復我們的正常生活。

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