準(zhǔn)媽媽養(yǎng)生：如何預(yù)防秋季腹瀉？

　　秋季是一個干燥的季節(jié)，氣候陰晴不定，這個季節(jié)應(yīng)該要多喝水，忌吃冰冷的食物，那么，孕媽媽應(yīng)該如何防秋季腹瀉呢?

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　　孕婦如何預(yù)防秋季腹瀉?

　　1、忌吃冰冷的食物

　　冰冷的食物會刺激胃腸道，引發(fā)痙攣，造成不適。俗語說孕婦腹中揣火爐，孕期準(zhǔn)媽媽常常會覺得熱，總想吃涼的，但體質(zhì)較弱的孕婦多吃冰冷的食物會引起腹瀉。

　　2、忌吃不潔的食物

　　日常生活中我們買到的很多食品，在運(yùn)輸和銷售環(huán)節(jié)很容易被污染，如粉皮、豆制品、涼拌菜等，這類食物不宜直接食用。平時采買食物時，要格外注意生產(chǎn)日期及食用期限，;注意銷售人員的衛(wèi)生意識;注意生產(chǎn)廠家，衛(wèi)生環(huán)境差的場所所銷售的食品不要購買。

　　3、不直接吃冰箱里的食物

　　細(xì)菌的生長是每時每刻的迅速繁殖的，因?yàn)樾?，一般人們?nèi)庋凼强床灰姷?，?dāng)肉眼能夠看見時，已經(jīng)是產(chǎn)生了成千上萬的細(xì)菌和菌絲了，所以運(yùn)氣做飯盡量不剩，有剩飯剩菜就要倒掉。如要存放在冰箱里，最多不超過半天，取出后加熱，熱透再吃。

　　4、食物要熱透再吃

　　米飯、饅頭等主食就要蒸的時間夠長，米粥和湯類要煮到滾開，蔬菜和肉類要炒透。要注意用微波爐加熱的食物，中心的溫度夠熱才可以進(jìn)食，因?yàn)槲⒉ū旧頉]有殺菌的能力。

　　5、不能直接喝自來水

　　在自來水輸送的漫長的輸送過程中，經(jīng)過銹跡斑斑的自來水管系統(tǒng)時，是再次污染的過程，因此孕婦喝水一定要先燒開。

　　6、生吃的食物一定要清洗干凈

　　吃水果或者部分能生吃的蔬菜時，一定要清洗干凈，可以使用小蘇打浸泡清洗，把農(nóng)藥化肥洗掉，以防病從口入。

　　7、購買的食物要加工或熱透后再吃

　　做成半成品的食物購買后的處理過程會更簡單，方便很多，自己處理的時候一定要做熟再吃。已經(jīng)做成成品的熟食，也要加熱，熱透后再吃，以免沾染病菌。

　　8、外出就餐盡量不點(diǎn)涼菜

　　飯店的生冷菜品很難保證潔凈，一般不建議孕婦到飯店吃飯，即便選擇到飯店吃飯也不應(yīng)吃涼菜，處理不夠成熟的海鮮、生魚壽等也應(yīng)該堅決不吃。

　　9、多吃易消化的食物

　　吃易消化的食物，不吃油膩而吃些清淡的食物，能讓胃腸得到充分的休息。

　　10、補(bǔ)充足夠的維生素C

　　維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

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