產(chǎn)婦坐月子期間如何保護(hù)眼睛

　　妊娠和生產(chǎn)過程中，會(huì)使產(chǎn)婦眼球結(jié)膜充血，可能會(huì)改變眼睛屈光度，因此，專家提醒，坐月子期間一定要少用眼，尤其要遠(yuǎn)離平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)眼睛造成難以逆轉(zhuǎn)的傷害與影響。

　　不可流淚

　　古人說，產(chǎn)婦的一滴眼睛貴比十兩金，因此在坐月子期間，為了自己的健康和寶寶的撫育品質(zhì)，應(yīng)保持心情愉快，面帶笑容，特別是避免流眼淚;而家人也應(yīng)注意別一時(shí)疏忽提及悲傷之事，或做出使產(chǎn)婦煩惱操心的行為，使其流淚，影響日后眼睛提早老化，并且容易形成白內(nèi)障。

　　要經(jīng)常閉目養(yǎng)神

　　新媽媽應(yīng)至少保證一周的眼部休息，照料孩子之余最好“閉目養(yǎng)神”。若精神體力恢復(fù)較好，1周后便可短時(shí)間看書看報(bào)，半小時(shí)左右為佳，然后到陽臺(tái)遠(yuǎn)眺一會(huì)兒。看電視應(yīng)保持在電視屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的 5倍以外，時(shí)間不要超過 1小時(shí)。

　　經(jīng)常眨眼

　　要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。累了可以閉眼休息或是抬頭向遠(yuǎn)的地方看看，看看綠色植物。還可以做眼保健操都是可以的。

　　注意用眼衛(wèi)生

　　看書時(shí)眼睛與書的距離保持33.3厘米,不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。一些眼病,如砂眼、瞼緣炎、角膜潰瘍等都是由于不注意個(gè)人衛(wèi)生造成的,因此,平時(shí)不要用臟手揉眼,不要與家人合用洗漱用品。

　　補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)

　　另外，還要少吃一些對(duì)眼睛不利的食物，如辛熱食物,蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

　　應(yīng)多吃富含維生素A的食品，因?yàn)榫S生素菜維持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增強(qiáng)在無光中看物能力等作用。如果缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)角膜干燥、怕光、流淚等現(xiàn)象。因此,可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。