孕咪姿勢的安全小常識

　　懷孕后，為了保持身體平衡，要穿上低跟鞋或平跟鞋；懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子；孕婦睡姿為側(cè)臥……一下向準(zhǔn)媽媽介紹懷孕期間的姿勢和安全小常識。

　　脫掉高跟鞋

　　懷孕后，為了保持身體平衡，準(zhǔn)媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時(shí)雙腳落地要穩(wěn)，身體不要前傾后仰，避免掉跟斗。

　　坐椅子

　　懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個(gè)小靠墊在腰背部，長時(shí)間坐較硬的椅子，最好加個(gè)椅墊，這樣會(huì)感覺舒適些，準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)，雙腿平放，交叉雙腿會(huì)妨礙血液循環(huán)。

#p#副標(biāo)題#e#

　　睡覺在側(cè)臥

　　懷孕3個(gè)月以后，睡覺時(shí)就不要平躺著了，因?yàn)槠教蓵r(shí)增大的子宮會(huì)壓迫血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

　　起床能翻身

　　沒有懷孕的時(shí)候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動(dòng)作說拜拜了。懷孕后起床時(shí)，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腳放在地上站起來。

#p#副標(biāo)題#e#

　　水槽上架個(gè)盆

　　懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的，但是做家務(wù)時(shí)切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時(shí)，如果水槽太低，拿一個(gè)大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時(shí)也要升高熨衣板的高度?？傊?，應(yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù)。

　　蹲下始重胸

　　如果你提的袋子過重，最好將袋子里的物品分別放在兩個(gè)袋子里，左右手各提一個(gè)，減輕對身體一側(cè)的負(fù)擔(dān)。

　　重物兩手擔(dān)

　　懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動(dòng)作是萬萬要不得了。