孕期媽媽吃魚(yú)的五大好處

　　孕婦吃魚(yú)不僅有利于身體健康，肚子里的寶寶也能直接受益。那么孕婦吃魚(yú)具體有哪些好處呢？孕婦吃什么魚(yú)好呢？一起來(lái)了解下。

　　孕婦吃魚(yú)的五大好處

　　1、 吃魚(yú)有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽們?cè)谠衅谝煤玫念A(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚(yú)是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚(yú)中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚(yú)，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

　　2、 吃魚(yú)有助于寶寶視力

　　魚(yú)能明目，這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚(yú)不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。魚(yú)中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚(yú)可以補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

　　3、 吃魚(yú)有利于減少抑郁

　　現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來(lái)越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來(lái)越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚(yú)有利于減少抑郁哦！孕婦吃魚(yú)可以得到魚(yú)中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

　　4、 吃魚(yú)有利于心情舒暢

　　魚(yú)中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開(kāi)心激素”，使這種能讓人開(kāi)心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開(kāi)心了寶寶就能更健康發(fā)育啦！

　　5、 吃魚(yú)有利于營(yíng)養(yǎng)全面

　　孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以吃魚(yú)來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚(yú)肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力；維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用；維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚(yú)可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

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　　孕婦吃什么魚(yú)好

　　1、孕婦吃墨魚(yú)有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

　　2、孕婦吃鯉魚(yú)有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有安胎通乳的功效

　　3、孕婦吃青魚(yú)有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕婦吃黑魚(yú)有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚(yú)與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚(yú)與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚(yú)可催乳補(bǔ)血。

　　5、孕婦吃鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚(yú)就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。

　　6、孕婦吃鯽魚(yú)有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚(yú)與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚(yú)油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　淡水魚(yú)與海魚(yú)都有自己的特點(diǎn)，孕媽可根據(jù)自己的需要選擇。淡水魚(yú)中脂肪的成分少一些，肉質(zhì)比較細(xì)膩，也比較容易被人體吸收。海魚(yú)的話，雖然口感沒(méi)有淡水魚(yú)好，但是里面富含脂溶性維生素和DHA，所以說(shuō)淡水魚(yú)和海魚(yú)各有千秋吧。

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　　孕婦吃魚(yú)注意事項(xiàng)

　　1、 孕婦不宜常吃金槍魚(yú)，常吃金槍魚(yú)容易導(dǎo)致胎兒畸形。

　　2、孕婦不可吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)及方頭魚(yú)。這些魚(yú)的汞含量比較高，汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以毀壞胎兒的中樞神經(jīng)零碎。

　　3、 孕婦應(yīng)該少食用鬼頭刀、鱈魚(yú)、狹鱈、馬頭魚(yú)、劍魚(yú)及馬加魚(yú)等罐頭魚(yú)，因?yàn)檫@些魚(yú)水銀含量過(guò)高。

　　特別提醒的是：孕婦要吃魚(yú)，但是最好不要吃魚(yú)油，因?yàn)轸~(yú)油會(huì)影響凝血機(jī)能，孕婦吃多了可能會(huì)增加出血幾率。另外，罐裝的金槍魚(yú)、咸魚(yú)、熏魚(yú)、魚(yú)干、魚(yú)膽、死的甲魚(yú)、鱔魚(yú)孕婦特不能吃。