經(jīng)常用電腦辦公的人怎樣預(yù)防頸椎病
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
經(jīng)常用電腦辦公的人會(huì)被傳統(tǒng)的職業(yè)病如“頸椎病”困擾。怎樣預(yù)防這一常見(jiàn)的職業(yè)病呢?那就做好以下幾點(diǎn)吧。
保持頭頸正確姿勢(shì)
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。

常玩電腦怎么保護(hù)頸椎
動(dòng)靜結(jié)合
長(zhǎng)期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結(jié)合,每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
保持良好的睡眠姿勢(shì)
保持良好的睡眠姿勢(shì),有研究表明如果認(rèn)為站立位椎間盤(pán)壓力為100%,那么仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時(shí)保持腰椎的正常生理前曲,可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤(pán)的壓力,恢復(fù)肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)。
防止頸部受風(fēng)寒
一定要防止頸部受風(fēng)受寒,這也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎,從而引發(fā)頸椎病。
多進(jìn)行鍛煉
每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 經(jīng)常用電腦辦公應(yīng)該如何預(yù)防電腦病
- 經(jīng)常用電腦辦公的人應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
- 辦公室頸椎病的預(yù)防小妙法
- 辦公室保健之預(yù)防頸椎病的方法
- 辦公室白領(lǐng)多動(dòng)動(dòng)頭可預(yù)防頸椎病
- 辦公室的保健需注意頸椎病的預(yù)防
- 辦公室的白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的好方法
- 常坐電腦面前有什么辦法可以預(yù)防頸椎病呢?
- 電腦一族如何從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防頸椎病
- 如何預(yù)防電腦輻射
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺(jué)為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺(jué)有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺(jué)是什么原因