常玩電腦的人該如何養(yǎng)生

　　電腦族每天在電腦前辦公，都有哪些養(yǎng)生小常識需要謹記呢?跟隨小編一起進入文章去學習吧。

　　礦物質(zhì)養(yǎng)生的重要性

　　不能直接吃礦物質(zhì)，就吃含有礦物質(zhì)的食物吧!MM們會由于月經(jīng)的緣故而丟失了很多礦物質(zhì)，因此在月經(jīng)前后都要攝入含有鈣、鎂、鋅、鐵微量元素的食物。

經(jīng)常玩電腦如何養(yǎng)生

　　養(yǎng)生之多補氨基酸

　　氨基酸可以恢復腦動力，尤其是腦力勞動者尤其需要氨基酸的補給，當精神疲倦，注意力不集中的時候，就是體內(nèi)缺乏氨基酸的表現(xiàn)。因此白領們要注重氨基酸的攝入，如谷氨酸、牛磺酸、天門冬氨酸等。

　　養(yǎng)生之早餐不能少

　　不要因為早上太趕時間而將早餐省略掉，白領一族就更加不應該了，因為早餐是一天三餐中最重要的一頓，因為經(jīng)過了一個夜晚身體能量的消耗，如果不在早晨的時候及時吃早餐，就使身體得不到充足的能量補充，因此早餐不能少。

　　養(yǎng)生之每天吃低脂肪早餐

　　白領養(yǎng)生重要，而早餐也是重要的一頓，那么，對于減肥的白領來說，早餐就應該選擇低脂肪的食物，如谷類食物，或者一杯低脂高鈣牛奶加上一個水煮蛋。少吃烘焙的面包，同時少在早上吃大魚大肉。谷類食物如未去麥的粗面粉面包、自家煮的八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等，或者直接沖泡一杯燕麥做早餐也是非常好的選擇。吃完早餐20分鐘后可以吃1-2種水果。

　　養(yǎng)生之多補充維生素

　　經(jīng)常坐在電腦前辦公的白領們，為了自己的健康，日常養(yǎng)生生活中，以上這些營養(yǎng)素可要多給自己補充點。

　　維生素不能忘，女性白領們每天都要補充維生素和葉酸，不論是吃蔬菜還是吃水果，要從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，同時維生素也很重要，白領需要補充維生素B1、維生素B6等這些與腦、神經(jīng)代謝有關的維生素。