虛弱體質的人如何養(yǎng)生？虛弱體質中醫(yī)養(yǎng)生常見方法有哪些？

虛弱體質體質的人，在平時都會感覺到身體十分的疲勞沒精神，這個主要是因為氣虛氣力不足所引起的常見癥狀。虛弱體質的人身體里的免疫力和抵抗力都比正常人要低，在天氣變化或是換季的時候，都會較容易出現感冒等的常見疾病。那么虛弱體質中醫(yī)養(yǎng)生常見方法有哪些呢?接下來就來祥細了解幾種常見的方法吧。

??1.飲食保健

??例如人參大棗粥:

配方:人參3克，大棗5枚，大米60克

制作:大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效:補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

??例如當歸生姜羊肉湯:

配方:當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作:羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

功效:溫中補血，調經止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經后期，食之甚效。火盛者不宜。

??例如蟲草燉老鴨:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調料適量。

制作:將老雄鴨去掉內臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

??3.運動、導引保健

根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練"六這訣"中的"吹"字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

??通過以上對于虛弱體質中醫(yī)養(yǎng)生常見方法的祥細介紹，對于部份有出現虛弱體質的人，不妨可按照上面的幾種食療方法選擇一種適合自己的來進行食療調理身體。另外對于長期體質虛弱者，也可通過中藥來進行調理，但需要注意，調理初期的用量也應該按正常量來進行調節(jié)。