常在電腦面前坐保健身體很重要
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要想成為一名健康的電腦族,還有一個(gè)非常重要的因素:要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)——根據(jù)自身的情況加強(qiáng)個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)。有的人可能會(huì)認(rèn)為將營(yíng)養(yǎng)與電腦聯(lián)系起來(lái)非常奇怪,因?yàn)檫@畢竟不是傳統(tǒng)意義上的工作,并不像人們印象中的重體力勞動(dòng)那樣需要付出太多的辛苦,殊不知這種全新的工作對(duì)電腦族而言同樣具有非常重要的挑戰(zhàn),如果不注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),身體很難吃得消,健康自然也會(huì)在不知不覺(jué)中遠(yuǎn)離自己。

經(jīng)常使用電腦的人都有這樣的感覺(jué):在剛打開(kāi)電腦的時(shí)候,或者還沒(méi)有打開(kāi)電腦的時(shí)候,自己信心十足,干勁旺盛,但是過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間,腦子就有些發(fā)木,再過(guò)一會(huì)兒,不是感覺(jué)到頭疼,就是無(wú)法集中精力,很難全身心地投入到工作中去。這是為什么呢?除了身體非常疲勞之外,還有一個(gè)更重要的原因,就是供給大腦的營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足,當(dāng)大腦處于這種狀態(tài)的時(shí)候,就很難集中精力,自然也無(wú)法很好地完成原本計(jì)劃好的工作 。
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這里介紹一下電腦族保健操:

方法一:自然站立或端坐于凳上。左肩先向前環(huán)繞,重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作,重復(fù)10次左右。身體面對(duì)正前方,左臂向?qū)?cè)平舉,五指盡量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉,方法與左臂相同,如此交替進(jìn)行10次左右。
作用:通過(guò)對(duì)肩部韌帶的拉伸,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。
原由:坐得時(shí)間過(guò)多、過(guò)久,下肢持續(xù)屈曲,缺少活動(dòng),腿部肌肉的張力和收縮力就會(huì)下降,靜脈血液回流不暢。久而久之,下肢靜脈就會(huì)有淤血,容易患下肢靜脈曲張。
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方法二:端坐于凳上,雙腳或單腳足尖著地,足跟上抬,然后放下,如此反復(fù)進(jìn)行30~50次。
作用:可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流,預(yù)防下肢靜脈曲張。臀部 原由:長(zhǎng)期靜坐,直腸附近的靜脈叢易發(fā)生淤血,容易患痔瘡。

健康的身體是擁有幸福生活的前提,希望那些每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的朋友們多多注意自己的身體。
此外,還可以多吃一些富含維生素A的食物,如:動(dòng)物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。
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