老人飲食需小心的7大誤區(qū)

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

  60歲后,新陳代謝減速,需要營(yíng)養(yǎng)更少。美國(guó)塔夫茨大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家愛(ài)麗絲·H·利希滕斯坦博士表示,老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少,但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物。健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”最新載文總結(jié)出了60歲后飲食營(yíng)養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū),并給出專(zhuān)家建議。

老人飲食需小心的7大誤區(qū)

 

  老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重,其原因與其他年齡段一樣,攝入熱量超過(guò)需求熱量,多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。

#p#副標(biāo)題#e#

  如果沒(méi)有體重問(wèn)題,那么可以想吃啥就吃啥。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)前會(huì)長(zhǎng)南希·威爾曼博士表示,即使你身材苗條,糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如,富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。

老人飲食需小心的7大誤區(qū)

 

  沒(méi)胃口時(shí),一頓不吃也沒(méi)關(guān)系。威爾曼博士表示,老人經(jīng)常不吃飯危害很大,容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲最強(qiáng),早餐一定要吃好,即使不太餓,午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。

  口渴時(shí)喝水,就不會(huì)脫水。利希滕斯坦博士表示,由于生理變化的緣故,老年人即使出現(xiàn)脫水,也不會(huì)感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎浚M量選擇白開(kāi)水或礦泉水。

#p#副標(biāo)題#e#

  一餐飯吃一半留一半,省錢(qián)又省時(shí)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)首席顧問(wèn)凱瑟琳·尼德特博士表示,剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏,食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺(jué)減退,有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。

老人飲食需小心的7大誤區(qū)

 

  65歲之后再開(kāi)始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來(lái)就不會(huì)太晚。多項(xiàng)研究表明,心臟病發(fā)作后,生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險(xiǎn)。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布