立秋之后該如何進行養(yǎng)生

養(yǎng)生是我們現(xiàn)在很多人都非常關(guān)心的一個話題，身體是革命的本錢，所以在平時的生活中要注意養(yǎng)生，這可以幫助很好的調(diào)理身體，那么，我們在立秋之后，從飲食和生活習慣上怎么進行調(diào)理，下面就一起來了解了解吧。

一、立秋后如何飲食

在立秋之后，晝夜的溫差比較大，我們在飲食上要堅持祛暑清熱，我們可以多食用一些滋陰潤肺的食物，醫(yī)學專家認為，在秋季燥氣上升，容易損傷身體津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

二、立秋后適當運動

人們常說“春困秋乏夏打盹“，在秋季感覺到乏，是因為夏季的困乏延續(xù)到秋季，我們想要消除秋乏，最適合的方法就是適當?shù)倪\動了，在立秋之后，雖然說三伏天在即，而且悶熱的天氣比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。立秋后不要貪涼，長時間吹空調(diào)、風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。

在立秋之后，早晚的溫差開始加大，但是在白天還是持續(xù)的高溫，所以大家在秋季的時候防暑和滋陰都是非常關(guān)鍵的，我們在飲食上要多注意，進行適當?shù)倪\動鍛煉可以幫助緩解癥狀。