立秋之后該如何進(jìn)行養(yǎng)生

養(yǎng)生是我們現(xiàn)在很多人都非常關(guān)心的一個(gè)話題，身體是革命的本錢，所以在平時(shí)的生活中要注意養(yǎng)生，這可以幫助很好的調(diào)理身體，那么，我們?cè)诹⑶镏?，從飲食和生活?xí)慣上怎么進(jìn)行調(diào)理，下面就一起來了解了解吧。

一、立秋后如何飲食

在立秋之后，晝夜的溫差比較大，我們?cè)陲嬍成弦獔?jiān)持祛暑清熱，我們可以多食用一些滋陰潤肺的食物，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，在秋季燥氣上升，容易損傷身體津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

二、立秋后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

人們常說“春困秋乏夏打盹“，在秋季感覺到乏，是因?yàn)橄募镜睦Хρ永m(xù)到秋季，我們想要消除秋乏，最適合的方法就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，在立秋之后，雖然說三伏天在即，而且悶熱的天氣比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對(duì)低，因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運(yùn)動(dòng)，否則更容易感到困乏。立秋后不要貪涼，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。

在立秋之后，早晚的溫差開始加大，但是在白天還是持續(xù)的高溫，所以大家在秋季的時(shí)候防暑和滋陰都是非常關(guān)鍵的，我們?cè)陲嬍成弦嘧⒁?，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助緩解癥狀。