既老則安：以下養(yǎng)生準(zhǔn)則你注意了嗎？

　　現(xiàn)如今很多老年人很少關(guān)注養(yǎng)生信息，導(dǎo)致養(yǎng)生保健的知識的缺乏，其實多關(guān)注養(yǎng)生，對老年人的健康是非常有好處的。今天小編就為大家介紹一下老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，希望老人朋友能夠從中受益。

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　　一、靜神少慮

　　1、老年人精神上要樂觀開朗，不要為了一些瑣事去勞神，不要強求名利、患得患失;

　　2、注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;

　　3、學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;

　　4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　二、勞而勿過

　　1、避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;

　　2、根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;

　　3、利用各種機會進(jìn)行適當(dāng)運動。

　　三、節(jié)欲保精

　　要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。

　　很多老人信奉“千金難買老來瘦”，認(rèn)為年紀(jì)大了就要瘦，能預(yù)防“三高”。老人適當(dāng)保持身材對健康有益，但過瘦也不科學(xué)，潛伏著諸多健康風(fēng)險，要知道瘦弱老人也有可能脂肪超標(biāo)。老人太瘦要注意這些疾病。

　　四、肉類的食用

　　多燉少炒

　　燉肉鮮嫩柔軟，老年人的咀嚼功能大多衰退，燉肉較為適宜。肉類采用燉食的方法，飽和脂肪酸可減少30%~50%，不飽和脂肪酸則有所增加，膽固醇含量下降，營養(yǎng)更好。

　　注意搭配

　　1、豬肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不在血管壁沉積，能防止斑塊形成。

　　2、蘑菇和雞肉搭配，蘑菇含有豐富的鳥苷酸鹽，雞肉含有豐富的肌苷酸鹽，兩者同時烹制時會釋放出游離的谷氨酸鈉，從而使鮮味大增。

　　3、魚肉和豆腐搭配較好，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D，能加強人體對鈣的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚肉中的蛋氨酸含量豐富;魚肉中苯丙氨酸含量較少，而在豆腐中含量高。兩者混合食用，可取長補短，提高營養(yǎng)價值。

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　　小編總結(jié)：老人養(yǎng)生是非常重要的，不可忽視，老人朋友及子女如果平時多關(guān)注養(yǎng)生，那么對老年人的健康是非常好的，這樣何樂而不為呢?