中醫(yī):老年人養(yǎng)生循序六個字

　　養(yǎng)生通俗的講就是通過合理的飲食、科學的運動、平和的心態(tài)等實現(xiàn)健康長壽的目的。而中醫(yī)有講究要因人而異、因時而異，所以歸結起來，中醫(yī)要遵循以下6個字，即順、靜、修、調、補、固。

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　　“順”

　　中醫(yī)講究不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生方式。古代人中醫(yī)文獻就有明確記載人的身體變化根據(jù)四季輪回一個道理，因為不同的季節(jié)就會有不用的養(yǎng)生方法?！饵S帝內經(jīng)》中所提到的“順天時地利。”所謂的“時”指的就是順應季節(jié)的變化，總結了季節(jié)養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。

　　春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

　　“靜”

　　讓心安靜下來?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

　　“修”

　　“修”指的是修身養(yǎng)性，能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經(jīng)》里曾提到“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃。”其意思就是說積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周圍壞境中充斥了和諧的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅?？梢娦奚眇B(yǎng)性、淡泊名利能夠讓自己收獲健康與長壽。

　　“調”

　　多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了?！饵S帝內經(jīng)》說，應該根據(jù)四季的變化調養(yǎng)精神意志，調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié)，即“調息”，練習呼吸吐納。

　　建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?ldquo;丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　“補”

　　有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

　　“固”

　　固精、固氣、固神。養(yǎng)生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

　　固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。

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