養(yǎng)生有賴健康的生活方式

　　很多老年人都被老年慢性病纏身，再加上廣告等宣傳的作用，于是很多老年人都把吃各種保健品做為養(yǎng)生的主要方法，對(duì)此專家表示，保健食品雖能幫助改善亞健康，但健康的生活方式才是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　小編推薦：

　　有助老人長(zhǎng)壽的睡前絕招 　　老年人服藥需要注意六項(xiàng) 

　　1.不要賴床

　　美國《綜合精神病學(xué)檔案》一項(xiàng)研究顯示，睡得過多會(huì)減少平均壽命。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡8個(gè)小時(shí)以上的人死亡率明顯增高。但是睡覺時(shí)間少于4個(gè)小時(shí)，也會(huì)增加死亡率。每晚睡6～7個(gè)小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。

　　2.保持樂觀的生活態(tài)度

　　樂觀的人在死亡幾率上比悲觀的人低50%。保持積極生活態(tài)度的人壓力小，能更好地面對(duì)困難，所以更健康。樂觀人士比悲觀人士血壓低。

　　3.擁有更多性生活

　　研究顯示，性生活使人們健康，從而延長(zhǎng)壽命，但并不意味著縱欲使人們更長(zhǎng)壽。親密的性生活在很大程度上意味著人們壓力較少、能獲得更好的休息。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，較高的射精頻率和前列腺癌的低患病率有關(guān)。

　　4.養(yǎng)只寵物

　　擁有寵物尤其是狗的人比不養(yǎng)寵物的人生活壓力小。養(yǎng)寵物的心臟病患者生存率比沒養(yǎng)寵物的人高12%。原因可能與心理因素有關(guān)，養(yǎng)寵物可減少孤獨(dú)感和抑郁情緒，寵物會(huì)讓主人開心，讓主人有更多的戶外活動(dòng)。

　　5.接受VAP測(cè)試

　　心臟病是健康頭號(hào)殺手。美國人發(fā)明新一代膽固醇檢測(cè)法——VAP測(cè)試，準(zhǔn)確率達(dá)到90%。心臟病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療越好。

　　6.戒煙

　　不吸煙確實(shí)能明顯地延長(zhǎng)壽命。長(zhǎng)期迷戀香煙的中年男子患上前列腺癌的幾率，比從來不抽煙的男子高兩倍。吸煙已明顯成為導(dǎo)致老年人死亡的最普遍原因。

　　7.善于控制情緒

　　對(duì)壓力表現(xiàn)憤怒的人患心臟病的幾率，比那些反應(yīng)程度低的人高3倍。憤怒和高血壓之間存在聯(lián)系。以平和心態(tài)生活，就會(huì)消除壓力。

　　8.多吃富含抗氧化劑的食品

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　　很多食品中都含有抗氧化劑，這種化合物能清除自由基和大量加速細(xì)胞衰老的物質(zhì)。這有助于改善許多衰老性疾病癥狀，例如動(dòng)脈硬化癥、老年癡呆癥和癌癥等。研究顯示，菜豆、黑豆等豆類是抗氧化劑的最佳來源，其次是藍(lán)莓和其他漿果。