冬天防燥應(yīng)該怎么做？

　　防燥也是秋天的一項(xiàng)重要任務(wù)。在很多人的眼里，冬天似乎只有冷，除了防寒似乎沒有別的東西可以讓人擔(dān)心了。但是，你知道嗎?北方凜冽的寒風(fēng)往往會(huì)讓人更多遭受燥氣的威脅。因此，冬天防燥也是大家應(yīng)該關(guān)注的問題之一。

　　冬天干燥危害多

　　相信大家都知道這個(gè)情況：北方地區(qū)進(jìn)行集中供暖，南方地區(qū)不少居民使用空調(diào)，這樣使得室內(nèi)更加干燥，很多人因此出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。因此，冬季防燥是必不可少的，防燥要做到內(nèi)外兼修，效果才好。

冬天防燥怎么做？

　　水補(bǔ)

　　科學(xué)飲水，少量多次，不要等口渴時(shí)再喝水，喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，早晨起床后喝一杯溫開水。早餐前可以來杯蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。上班時(shí)間，茶水是不錯(cuò)的選擇，綠茶、紅茶……根據(jù)自己的喜好選擇，既可以補(bǔ)充水分，又可以心情舒暢，開始一天的工作。晚上在床頭放一個(gè)保溫杯，如果需要隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。

　　食補(bǔ)

　　水分的第二個(gè)來源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)血管有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。另外，粥、湯也是“食”補(bǔ)的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等，不僅能補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯都可以起到補(bǔ)充水分的作用。

　　加濕

　　冬天里室內(nèi)的溫度最好控制在20℃左右，保持暖氣低流量，常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行人工加濕，例如在室內(nèi)安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等，還可以用加濕器加濕，來增加室內(nèi)的濕度。

　　保濕

　　使用具有保濕作用的化妝品，可以保護(hù)皮膚。冬季洗澡次數(shù)不宜過多，北方每周1-2次為宜，南方每周4-5次為宜。洗澡后可擦些護(hù)膚油，以保持皮膚濕潤(rùn)。在高鐵、飛機(jī)上旅行時(shí)，可以使用噴霧型的增濕品護(hù)膚。