冬天防燥應(yīng)該怎么做?
防燥也是秋天的一項(xiàng)重要任務(wù)。在很多人的眼里,冬天似乎只有冷,除了防寒似乎沒有別的東西可以讓人擔(dān)心了。但是,你知道嗎?北方凜冽的寒風(fēng)往往會(huì)讓人更多遭受燥氣的威脅。因此,冬天防燥也是大家應(yīng)該關(guān)注的問題之一。
冬天干燥危害多
相信大家都知道這個(gè)情況:北方地區(qū)進(jìn)行集中供暖,南方地區(qū)不少居民使用空調(diào),這樣使得室內(nèi)更加干燥,很多人因此出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。因此,冬季防燥是必不可少的,防燥要做到內(nèi)外兼修,效果才好。
冬天防燥怎么做?
水補(bǔ)
科學(xué)飲水,少量多次,不要等口渴時(shí)再喝水,喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分,早晨起床后喝一杯溫開水。早餐前可以來杯蜂蜜水,可以起到潤(rùn)腸通便的作用。上班時(shí)間,茶水是不錯(cuò)的選擇,綠茶、紅茶……根據(jù)自己的喜好選擇,既可以補(bǔ)充水分,又可以心情舒暢,開始一天的工作。晚上在床頭放一個(gè)保溫杯,如果需要隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。
食補(bǔ)
水分的第二個(gè)來源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分,還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)血管有良好的保護(hù)作用,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。另外,粥、湯也是“食”補(bǔ)的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等,不僅能補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯都可以起到補(bǔ)充水分的作用。
加濕
冬天里室內(nèi)的溫度最好控制在20℃左右,保持暖氣低流量,常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行人工加濕,例如在室內(nèi)安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等,還可以用加濕器加濕,來增加室內(nèi)的濕度。
保濕
使用具有保濕作用的化妝品,可以保護(hù)皮膚。冬季洗澡次數(shù)不宜過多,北方每周1-2次為宜,南方每周4-5次為宜。洗澡后可擦些護(hù)膚油,以保持皮膚濕潤(rùn)。在高鐵、飛機(jī)上旅行時(shí),可以使用噴霧型的增濕品護(hù)膚。
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