酷夏，讓寶寶有個好腸胃

 　　又到了媽媽擔(dān)心的夏季，這個季節(jié)因為悶熱的氣候，使多半的孩子都沒有食欲，但是又不能影響寶寶們的健康成長，所以，夏季寶寶們的食譜對于媽媽來說，尤為重要。以下幾招教你放心做媽媽。

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　　1、要營養(yǎng)豐富

　　夏季是孩子成長的季節(jié)，新鮮蔬萊、水果絕對不能缺。牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，應(yīng)多食用豆?jié){、豆腐等易購的豆制品，它們所含的植物蛋白最適合兒童的營養(yǎng)與吸收。在烹調(diào)中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料，變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲。要提高食物的烹調(diào)質(zhì)量，既注意營養(yǎng)，又要注意食物的色、味、香、形，使孩子既喜歡吃，又吃得高興，有滋又有味，又富含營養(yǎng)。

　　2、水要飲夠

　　夏天機(jī)體失水最快的季節(jié)，要及時補(bǔ)充，以滿足人體代謝的需要。人體水分的丟失是漸進(jìn)的，失水相當(dāng)多時，刺激飲水中樞神經(jīng)出現(xiàn)口渴。因此，不要到口渴時才喝個夠。一次性大量進(jìn)水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。夏季兒童喜歡吃冰糕冰激凌，喝清涼飲料，兒童不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥，應(yīng)多喝白開水。

　　3、要注意補(bǔ)鹽

　　天熱排汗過程中，機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

　　4、少吃含糖的雪糕、冷飲等

　　兒童不易吃過多冷食，易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時才興奮，產(chǎn)生饑餓感;常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利于正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應(yīng)適當(dāng)加餐1—2次。

　　5、在夏季要特別注意學(xué)生的考期飲食營養(yǎng)衛(wèi)生

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　　夏季，學(xué)生升學(xué)考試的日子。天又悶熱，雨水很多，氣溫高，出汗多，精神又處于高度緊張狀態(tài)，心理和精神壓力很大，處于吃不好睡不實的狀態(tài);因此，在此期間，家長應(yīng)多給學(xué)生準(zhǔn)備高蛋白高脂肪的食物;多吃水果和蔬菜，食物要少而精，多喝白開水，少喝飲料，勿暴飲暴食，少吃肥甘厚味，注意防止胃腸道傳染病，如胃腸炎、痢疾等病。