預防近視7大招，拒絕佩戴近視鏡

 　　孩子的健康成長始終牽動著父母的心。兒童近視近幾年也呈上升得趨勢，原因大多來源于隨處可見的電視、電腦、游戲等有害眼健康的電子產(chǎn)品。日常生活怎樣才能預防孩子近視，是家長必學的知識。

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　　一、不要暗光下讀書

　　在暗光或太陽光下，不要讓孩子讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在一米以內(nèi);若用60瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離則應在一米至兩米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。

　　二、注意用眼的時間

　　兒童的眼球還在發(fā)育當中，工作能力較低，每看書或?qū)懽职胄r到一小時，就要合住眼睛休息一會，或向遠處看景物這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。有些小朋友愛躲在陰暗的角落里看圖書，一看就是多半晌，這對眼睛損害很大，極容易發(fā)生近視眼。

　　三、注意用眼的姿勢

　　讀書寫字時坐姿要端正，避免不合規(guī)的讀書方式，桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書，有些愛坐在車上或邊走路邊看書，還有的小朋友愛吃著東西看書，這些不良的用眼姿勢，都不能保持一定的用眼距離，容易形成近視眼，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應在一尺左右，不要忽遠忽近。

　　四、做好眼保健操

　　讓孩子養(yǎng)成每天都做眼保健操的習慣，它是根據(jù)祖國醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位結(jié)合醫(yī)療體育編成的，堅持做眼保健操能預防近視。

　　五、生活要有規(guī)律

　　兒童的生活要規(guī)律，每天保證有充足的睡眠。睡眼不充足是引起近視眼的原因之一，應養(yǎng)成早睡早起的習慣，8—6歲的幼兒每天睡10—12小時，7—12歲兒童，每天睡9—10小時，夏天中午要堅持午睡。

　　六、積極參加體育鍛煉

　　積極鍛煉身體，多吃蔬菜水果。體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強。蔬菜中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。

　　七、少看電視

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　　電視反射的光是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童不適合長時間看電視(不能超過兩小時)。