防近視:兒童暑期“用眼”早安排

　　兒童近視也越來越普遍了。各種各樣的電視節(jié)目，各種各樣的小游戲，各種各樣的iPad，不但大人愛玩愛看，小朋友們也按捺不住活潑好動(dòng)的天性。但是，久而久之，兒童近視的問題也就越來越凸顯了。趁著暑假，好好給孩子制定預(yù)防近視的完美計(jì)劃吧。

　　營(yíng)養(yǎng)要豐富周到

　　營(yíng)養(yǎng)不良，視力很難保持長(zhǎng)久的健康狀態(tài)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。

　　用眼時(shí)間要控制

　　孩子暑假，學(xué)習(xí)和玩耍有搭配合理?？磿?、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40—60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　用眼姿勢(shì)要正確

　　坐姿不良，也是近視的一大誘因。讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。躺著看書、坐在車上看書，或者一邊吃一邊看書，都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持兩米左右的距離。