那些事半功倍的健身運(yùn)動
健康的身體離不開有規(guī)律的健身運(yùn)動,當(dāng)然,往往存在這樣一撥盲目運(yùn)動的群體,熱衷于健身運(yùn)動,但是就是沒有好的效果,甚至有些人會因健身運(yùn)動備受傷害,那么最好的健身運(yùn)動是什么呢?
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1、最好的抗衰老運(yùn)動:跑步
抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
2、最好的減肥運(yùn)動:滑雪、游泳
以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動,對消耗脂肪特別有效。
3、最好的健美運(yùn)動:體操
不少青年男女追求健美,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動,加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
4、最好的健腦運(yùn)動:彈跳

凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用,尤其是以彈跳運(yùn)動為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
5、最好的防近視運(yùn)動:打乒乓球
打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
6、最好的抗高血壓運(yùn)動:散步
據(jù)日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運(yùn)動,通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。
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