運(yùn)動健身避免這6項(xiàng) 習(xí)慣

　　愈來愈多的人加入到健身隊(duì)伍中。但是，運(yùn)動中要注意避免以下6個不良的習(xí)慣，不要為了“?？?rdquo;，造成運(yùn)動傷害。

　　小編推薦：

　　健身達(dá)人妙招：減去小腹　　必看!最熱的裸體健身活動

　　1、沒有合適的運(yùn)動裝備

　　慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險。

　　2、運(yùn)動時佩戴首飾

　　很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動，其實(shí)是有危險的。法國研究人員指出，手指受傷后，會發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

　　3、不檢查場地、器械就開始鍛煉

　　很多人運(yùn)動前關(guān)心球拍和球，而不太注意運(yùn)動場地和器械。社區(qū)內(nèi)的健身器，常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加注意，會發(fā)生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

　　4、運(yùn)動前不注意熱身

　　運(yùn)動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調(diào)動全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關(guān)節(jié)僵硬的情況下急于開始，致使很多人摔傷了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

　　5、運(yùn)動時精力不集中

　　一些健身房的健身器、跑步機(jī)配有音樂、電視等，是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。但如果注意力過于集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機(jī)聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，其實(shí)很危險。

　　6、運(yùn)動中不飲水，運(yùn)動后一次喝個夠

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　健美瘦身有竅門　　你不知的游泳秘密

　　猜你喜歡：

　　有的健身者運(yùn)動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運(yùn)動結(jié)束時才感覺到口渴，于是猛灌一氣。這個習(xí)慣非常不好。感到口渴時，一次大量飲水，可能會導(dǎo)致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。正確的做法是，運(yùn)動前、中、后少量多次飲水。