促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心臟活動(dòng)，促使肌肉內(nèi)的血管擴(kuò)張，引起運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)。不過(guò)不同運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)的影響是不同的。今天飛華養(yǎng)生小編介紹給大家的3式最能幫助暢通血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

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　　招式一：毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能

　　以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。

　　將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。

　　招式二：金魚擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

　　2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

　　3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

　　4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。

　　5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

　　招式三：蝴蝶式運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化自愈能力

　　蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

　　1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

　　2.以合掌狀態(tài)開(kāi)始將手高舉過(guò)頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

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　　4.結(jié)束之后維持合掌姿勢(shì)5～10分鐘。

　　3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。