哪些健身方法可提升情緒

　　健身是情緒釋放的最好方法，以下五種健身形式就可以很好的幫你釋放。一起進(jìn)入文章去學(xué)習(xí)吧。

　　練瑜伽

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮急躁，使人更加自信，從而達(dá)到改善情緒，凈化心靈的目的。

怎樣健身可提升情緒

　　普拉提

　　普拉提有助于人們放松身心，更有利于睡眠。普拉提的正確動(dòng)作：背躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時(shí)收縮腹部并起上體。

　　自行車(chē)

　　中速或慢速騎自行車(chē)，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁，充滿活力。大家上班可以以自行車(chē)代步，周末也可以和家人到公園騎行。

　　舉啞鈴

　　每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次以上，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤，也可以用裝滿水的礦泉水瓶來(lái)代替啞鈴，經(jīng)常鍛煉有助于人們提高認(rèn)知能力。

　　太極

　　最近的研究表明，最好的減壓手段是太極，這是一個(gè)很流行的中國(guó)古老武術(shù)。它本質(zhì)上是一種運(yùn)動(dòng)和靜止的組合。在太極運(yùn)動(dòng)中，你需要反復(fù)將你身體的重量來(lái)回改變，這樣可以讓你全身的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，還可以讓你使用有節(jié)奏的呼吸。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)緩慢而流暢，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平靜下來(lái)，同時(shí)改善你的平衡、力量和靈活性。