如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力
當(dāng)孩子稍不順心就會大哭大鬧、打人摔東西時(shí),家長就要注意重視了,因?yàn)楹⒆涌赡軙榫w失控而和經(jīng)常和人發(fā)生沖突或者做錯(cuò)事,這個(gè)時(shí)候就需要教會孩子控制自己的情緒了,那么如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力呢?
如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力:
1.情緒覺察
要善于體察自己的情緒,了解自己的情緒發(fā)生了什么變化。重要的是覺察自己此時(shí)此刻的感覺,以及身體的感覺。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候,父母馬上幫孩子識別這種情緒,并與他共情,讓他感到被理解、被重視,這樣可以鍛煉孩子對情緒的快速反應(yīng),久而久之,孩子才會養(yǎng)成情緒覺察的習(xí)慣。
2.情緒歸因
情緒歸因,是指對情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行認(rèn)知解釋的一種情緒理解策略,通俗地說就是明白自己為什么有情緒(比如生氣)。
首先要讓孩子明白自己產(chǎn)生了情緒。其次需要讓孩子明確情緒產(chǎn)生的原因。了解情緒的來龍去脈,分清哪些是別人的原因,哪些是自己的原因,這樣情緒才可能緩解。
3.讓孩子學(xué)會樂觀面對生活
積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能,使其保持旺盛的體力和精力,維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉,有害身心健康。為此,學(xué)會保持樂觀的生活態(tài)度與情緒,對孩子來說是十分重要的。
4.讓孩子體驗(yàn)情緒,洞察他人情緒
除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外,我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物,來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。
從他人的情緒反應(yīng)中,孩子會逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對方快樂,消極情緒會讓自己和對方造成痛苦,不利于事情的解決。如果孩子在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話,便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感,而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達(dá)方式。
5.引導(dǎo)孩子學(xué)會識別自己的情緒
大一點(diǎn)的孩子,當(dāng)孩子的情緒波動(dòng)暫停以后,父母就要讓孩子察覺自己的情緒,知道自己的感受是什么。這就需要父母成為一個(gè)積極的傾聽者,認(rèn)可孩子的情緒,而不是壓制孩子的情緒;尊重孩子的感受,而不是否定孩子的感受。
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