如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

當孩子稍不順心就會大哭大鬧、打人摔東西時，家長就要注意重視了，因為孩子可能會情緒失控而和經(jīng)常和人發(fā)生沖突或者做錯事，這個時候就需要教會孩子控制自己的情緒了，那么如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力呢？

如何提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力：

1.情緒覺察

要善于體察自己的情緒，了解自己的情緒發(fā)生了什么變化。重要的是覺察自己此時此刻的感覺，以及身體的感覺。當孩子有情緒的時候，父母馬上幫孩子識別這種情緒，并與他共情，讓他感到被理解、被重視，這樣可以鍛煉孩子對情緒的快速反應(yīng)，久而久之，孩子才會養(yǎng)成情緒覺察的習慣。

2.情緒歸因

情緒歸因，是指對情緒產(chǎn)生的原因進行認知解釋的一種情緒理解策略，通俗地說就是明白自己為什么有情緒（比如生氣）。

首先要讓孩子明白自己產(chǎn)生了情緒。其次需要讓孩子明確情緒產(chǎn)生的原因。了解情緒的來龍去脈，分清哪些是別人的原因，哪些是自己的原因，這樣情緒才可能緩解。

3.讓孩子學(xué)會樂觀面對生活

積極的情緒體驗?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康；消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對孩子來說是十分重要的。

4.讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒

除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物，來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。

從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦，不利于事情的解決。如果孩子在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。

5.引導(dǎo)孩子學(xué)會識別自己的情緒

大一點的孩子，當孩子的情緒波動暫停以后，父母就要讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什么。這就需要父母成為一個積極的傾聽者，認可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。