佳秋最合適的戶外運動！

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們意識到秋天來了，的確炎熱的夏季已經(jīng)過去，人們再也不用忍受酷熱的天氣;同時，一些戶外運動也開始盛行起來，爬山、散步、快走、騎自行車、打羽毛球，看看你最適合哪項運動吧!

　　小編推薦：

　　戶外遇險求救的妙招全解  　驢友必知的免費“餡餅”

　　戶外運動一、爬山

　　秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風(fēng)高氣爽的時節(jié)最適宜的戶外運動就是爬山了。在這個時節(jié)進(jìn)行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛煉，而且在爬山的過程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠(yuǎn)離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。

　　戶外運動二、散步

　　散步是一種最常見且最實惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個時節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。而在現(xiàn)代，很多MM都養(yǎng)成了一種良好的習(xí)慣，那就是飯后散步。散步之所以能夠快速甩掉秋膘，主要是因為散步可以幫助有效地消化掉食物，而且還可以加速血液循環(huán)，從而使代謝功能高速地運轉(zhuǎn)，讓多余的脂肪快速地消耗掉。

　　戶外運動三、快走

　　快走這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進(jìn)行一定時間的運動鍛煉，從而加快血液的循環(huán)速度。但是快走則是以較快的節(jié)奏進(jìn)行的一種短時間的運動方式，而這種運動方式之所以能夠減肥，主要是通過快走讓肌肉不斷地充分運動，從而讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量維持快走的正常運行，從而能夠快速地消耗掉脂肪。

　　戶外運動四、騎自行車

　　秋天騎自行車是一種娛樂運動相結(jié)合的運動方式。而在秋天里，MM們不但可以騎自行車來進(jìn)行運動減肥，而且還可以在上班的時間騎自行車，這樣就可以做到減肥上班兩不誤了。除此之外，在經(jīng)過了一個星期的忙碌工作之后，還可以騎著自行車到郊外去踏青，這樣也同時可以放松自己的心情，疏解自己的壓力。所以騎自行車真的是一種一舉多得的運動方式。

　　戶外運動五、打羽毛球

　　羽毛球經(jīng)過長時間的推廣，在現(xiàn)代已經(jīng)逐漸成為一種全民運動，而且很多MM也非常喜歡這種運動方式。在秋天中，這種簡單的戶外運動更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球?qū)τ趫龅氐南拗品浅Ｐ?，所以在秋天里可以隨時隨地都進(jìn)行羽毛球運動，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　資深老驢的經(jīng)驗分享  　戶外登山必備技巧

　　猜你喜歡：

　　溫馨提示：秋天易干燥，此時應(yīng)多注意水分的補(bǔ)充，千萬別一時貪玩忽視喝水。同時，要記得給皮膚補(bǔ)水。