戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

　　很多人的鍛煉方式都是跑步。最近一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常跑步的人可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30%。

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　　美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30%。

　　研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

　　進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時(shí)速均不到9.6公里，或者說(shuō)每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個(gè)小時(shí)，與每周跑步超過(guò)3個(gè)小時(shí)，對(duì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的益處大體相同。

　　研究人員說(shuō)，對(duì)健康而言，跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久、跑多遠(yuǎn)、跑多快或跑多少次，都可以獲得這種健康益處，且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無(wú)關(guān)。

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　　研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15到25分鐘中等強(qiáng)度鍛煉相同的效果，因此該成果將有助鼓勵(lì)更多人開(kāi)始跑步或堅(jiān)持跑下去。