戶外運動可降低死亡風(fēng)險
很多人的鍛煉方式都是跑步。最近一項研究顯示,經(jīng)常跑步的人可以把死亡風(fēng)險降低30%。
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美國一項新研究顯示,哪怕每天只跑5分鐘,不論速度快慢,也可以把死亡風(fēng)險降低30%。
研究表明,與不跑步的人相比,跑步的人總死亡風(fēng)險要低30%,其中死于心血管疾病的風(fēng)險會減少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

進一步研究發(fā)現(xiàn),哪怕每天跑步僅5分鐘,每周總跑步里程和時速均不到9.6公里,或者說每周只跑步一兩次,也能降低死亡風(fēng)險。
令人驚訝的是,研究顯示,每周跑步不到1個小時,與每周跑步超過3個小時,對降低死亡風(fēng)險的益處大體相同。
研究人員說,對健康而言,跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久、跑多遠、跑多快或跑多少次,都可以獲得這種健康益處,且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關(guān)。
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研究顯示每天跑步5到10分鐘,就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果,因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。
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