養(yǎng)生之練習(xí)太極扇的好處

　　太極的歷史淵源，并有著諸多太極招式。太極扇作為太極的一種保健姿勢(shì)，練習(xí)它都有哪些好處呢?

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練習(xí)太極扇的好處！ 

　　1、可改善身體機(jī)能狀況：太極扇的許多動(dòng)作對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，通過長期堅(jiān)持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。

　　2、能夠改善精神面貌：培養(yǎng)自信心，太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，自信心就顯得十分重要，樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。

　　3、能激發(fā)表現(xiàn)力：在太極扇運(yùn)動(dòng)中，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力，實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。

　　4、可以提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。

　　4、有很好的健美作用。在身體體形方面，練習(xí)太極扇有什么好處：身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小，說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對(duì)女性來說，不會(huì)變得腿粗的.

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　　友情提示：在鍛煉期，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。