練習(xí)武術(shù)的4大養(yǎng)生好處

　　武術(shù)對于中國來講，是極具意義的象征。流傳至今，依然被世人所尊重的一項健身藝術(shù)。那么，練習(xí)武術(shù)有什么好處嗎?

　　小編推薦：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　把補氣血的食物做成美食

　　1.武術(shù)運動對心血管系統(tǒng)的影響

　　一個武術(shù)運動員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))，這些練習(xí)對身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。

　　2.武術(shù)運動對呼吸系統(tǒng)的影響

　　練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統(tǒng)機能增強的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會增強呼吸系統(tǒng)機能。

　　3.武術(shù)運動對神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響

　　練習(xí)武術(shù)時要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時武術(shù)運動要求動迅靜定，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機能。

　　4.武術(shù)運動對肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除體內(nèi)濕氣　南瓜的營養(yǎng)價值　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。