保健睡姿半側(cè)臥,睡出健康好身體
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睡覺每天都要進(jìn)行,那么如何讓睡覺變成一種保健呢?正確睡姿到底是哪種呢?看看專家怎么說吧。
人在睡眠過程中姿勢(shì)并不是固定不變的,剛?cè)胨瘯r(shí)你覺得自己保持著一種相對(duì)固定的姿勢(shì),但實(shí)際在一夜的整個(gè)睡眠過程中,人的體位一般會(huì)變動(dòng)20~60次。比較健康的正確睡姿,古已有之,那就是“半側(cè)臥”!唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”,保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。
如果更具體些,右側(cè)臥是比較科學(xué)的正確睡姿。右側(cè)臥時(shí),雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運(yùn)輸?shù)?。另外心臟位于胸腔偏左位置,左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓,易增加心臟負(fù)擔(dān),所以說,正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。值得注意的是,側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低,否則會(huì)使頸部感到不適,容易落枕。
其實(shí)正確的睡姿也要因人而異,不要為了某種目的而刻意去去改變睡姿,自己舒服就很好。
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