秋老虎時期正確的養(yǎng)生方法
秋老虎時期,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。秋老虎時期正確的養(yǎng)生方法:
飲食攝養(yǎng)
秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過后,暑氣消退,人們食欲普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免“飲食自信,腸胃及傷”。
精神養(yǎng)生
秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時,草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時,人們應該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
運動護養(yǎng)
金秋季節(jié),天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時,一方面要根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目,另一方面要針對季節(jié)特點進行自我鍛煉?!按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋季是收養(yǎng)的季節(jié),運動也應遵循這一規(guī)律。運動量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。
保健防病
秋季燥邪易傷人,除適當補充一些維生素外,對于確有陰傷之象,表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人,可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對于緩解秋燥有良效。
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