中醫(yī)保健：早上如何養(yǎng)生效果好

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，皮膚的防御能力，毛孔的開合力以及皮膚的潤澤和保養(yǎng)都和肺的關(guān)系密切。這里教您一套洗肺消毒的方法，每天做一做，就可以使肺變得更清爽。早上如何養(yǎng)生保健效果好呢?

　　早上要怎么保健效果最好拍云門：拍云門和咳嗽排毒有異曲同工之妙，云門是肺經(jīng)的穴位，是經(jīng)絡(luò)之氣出入的重要通道。云門穴就在人體肩窩的位置，鎖骨下窩就是，這也正好是肺的位置，早起拍一拍云門穴先左后右，每邊二三十遍，一樣可以清理肺部的雜質(zhì)。

　　早上要怎么保健效果最好咳嗽：咳嗽可以清肺，其實(shí)像咳嗽、打嗝、噴嚏都是一種身體自我排毒的機(jī)能，因?yàn)榭人缘恼饎?dòng)可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早煉時(shí)先咳嗽幾聲，來清清肺，但是震動(dòng)也不要太大，次數(shù)也不要超過15次。

　　早上要怎么保健效果最好深呼吸：呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降夾輔助，控制呼吸的橫隔膜在我們平時(shí)普通呼吸的狀態(tài)中，下沉的只有將近一厘米，然而進(jìn)行深長的腹式呼吸時(shí)，卻可以下沉達(dá)到七八厘米，這樣增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺里的濁氣。所以早晨起來，您咳嗽幾聲，拍拍云門，再做深呼吸。

　　以上三種方式，拍云門，咳嗽和深呼吸，就是最好的早上保健措施，希望你能取得好的保健效果，讓你的身體更加的健康。

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