養(yǎng)生錯(cuò)誤:酸奶減肥法的幾個(gè)誤區(qū)

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  愛美的MM都喜歡喝酸奶,認(rèn)為酸奶不僅營養(yǎng)還能美容護(hù)膚,是工作室零食的首選。但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解,今天就讓大家了解一下酸奶減肥法的5大誤區(qū),可以幫助你做好養(yǎng)生工作。

  錯(cuò)誤一:喝酸奶飲料效果一樣

  酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的 營養(yǎng) 成分含量差別很大,酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。孫孟里建議,酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品,有一定的營養(yǎng)價(jià)值,但絕不能代替牛奶和酸奶。

  錯(cuò)誤二:酸奶比牛奶更營養(yǎng)

  很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營養(yǎng),事實(shí)上從營養(yǎng)價(jià)值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易于消化和吸收,它的 營養(yǎng)素 利用率也相對較高。孫孟里解釋,相對于牛奶來說,酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

  錯(cuò)誤三:喝酸奶多多益善

  酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意適可而止,否則很容易導(dǎo)致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、 腹脹 者,更不宜多飲。孫孟里介紹,對于健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

  錯(cuò)誤四:多喝酸奶能減肥

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解 便秘,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起 體重增加 。想要喝酸奶減肥的女士,可選擇脫脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。

  錯(cuò)誤五:酸奶可隨意搭配

  酸奶和很多 食物 搭配起來都很不錯(cuò),特別是早餐配著面包、點(diǎn)心,有干有稀,口感好還營養(yǎng)豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榇祟惣庸?食品 致癌物 比較多,和酸奶同時(shí)吃還會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟里提示,酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

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