假期的養(yǎng)生保健小竅門

　　1、警惕被食物噎住

　　在美國(guó)，每年約有3000人被噎死。由于人們?cè)诩倨谝妆╋嫳┦常舷⒌母怕矢?，所以?yīng)該小心黏性糖果、條狀食物、堅(jiān)硬的果蔬等。

　　2、遠(yuǎn)離有毒植物

　　花木雖然可以裝點(diǎn)節(jié)日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒;過多碰觸含羞草致人脫發(fā);郁金香使人血壓升高、心跳加快。

　　3、提防心臟病發(fā)作

　　調(diào)查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發(fā)生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強(qiáng)忍疼痛，最終失去搶救機(jī)會(huì)。所以心臟病人參加各假日活動(dòng)應(yīng)帶急救藥物。

　　4、小心撕開包裝

　　節(jié)假日免不了互贈(zèng)禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開，性急的人愛用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開啟部位都會(huì)有標(biāo)識(shí)或豁口，打開之前應(yīng)仔細(xì)辨識(shí)。

　　5、別讓車禍添“堵”

　　走親訪友，免不了安車當(dāng)步。專家提醒，即使在平時(shí)，周六上午也最好不要駕車出門。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在勞累一周后，此時(shí)駕車的人大多狀態(tài)不佳。

　　6、預(yù)防假期惡補(bǔ)睡眠

　　專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預(yù)支”和“存儲(chǔ)”，假期惡補(bǔ)睡眠會(huì)越睡越困，導(dǎo)致肌肉乏力。睡眠不規(guī)律同時(shí)影響飲食，誘發(fā)胃病。

　　7、預(yù)防滑雪危險(xiǎn)

　　滑雪運(yùn)動(dòng)既刺激又危險(xiǎn)。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹木、石頭較少的山坡?；兄腥绻Э氐?，應(yīng)迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。

　　8、油炸食品引發(fā)火災(zāi)

　　烹飪是假日火災(zāi)一大誘因。尤其油炸食物時(shí)，要防止水滴和雜物掉入油鍋;油鍋加熱時(shí)應(yīng)選擇溫火，避免油溫過高而起火。

　　9、別患“旅游病”

　　假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉;不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會(huì)刺破血管;冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時(shí)至下午3時(shí)外出，防曬霜必不可少。

　　10、防止體重突增

　　假期增重是許人的通病。除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提吃點(diǎn)低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片;別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據(jù)”堆在眼前，可以起到心理警示作用。