冷水浴健身應(yīng)從秋天開始

　　鄰家的孩子從小就有哮喘，讓其父母受盡“折磨”.后經(jīng)人指點(diǎn)，孩子爸爸便讓他練習(xí)冬泳。幾年下來，孩子不但病好了，身體也特棒。今年，有人擔(dān)心非典重來，想盡辦法要增強(qiáng)免疫力。醫(yī)生朋友建議說：不如從秋天開始冷水浴，可起到鍛煉身體、儲(chǔ)備健康的目的。

　　秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

　　冷水浴的“循序漸進(jìn)”，還應(yīng)包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時(shí)間的“由短漸長”。常見的冷水浴有以下四種：

　　(1)頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

　　(2)腳浴，雙足浸于水中，水溫可從高逐漸降。

　　(3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長，適可而止。

　　(4)淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴。