午睡一刻鐘中醫(yī)以“睡”制春困
都說“春眠不覺曉”,立春之后,“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困?中醫(yī)有對策。
飯后、睡前散步
春天的睡眠應(yīng)是“夜臥早起”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“夜臥早起,廣步于庭,被毛緩行,以使志生”,即春天應(yīng)該晚睡早起,要增加戶外散步的時(shí)間,舒展肢體。有兩個(gè)時(shí)間適合散步,一個(gè)是飯后,另一個(gè)是睡前,可消食化氣,而且無思無慮可以休養(yǎng)心身,所以最好是閑庭漫步,讓身心充分放松。
春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動調(diào)養(yǎng)相結(jié)合??蛇x擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,通過運(yùn)動來調(diào)養(yǎng)精神,增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)要注意初春時(shí)節(jié)乍暖還寒,應(yīng)視天氣增減衣服,把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外,適當(dāng)“春捂”是必要的。
午睡一刻鐘
經(jīng)過多年臨床實(shí)踐,筆者體會是:按時(shí)入睡,過時(shí)不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會,對付春困效果很好。
俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對這類人群,春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長半小時(shí)到一個(gè)小時(shí);同時(shí)要靜心修養(yǎng),防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說七情發(fā)于怒,所以春季要避免暴怒,一個(gè)很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。
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