專家支招應對春困的有效方法

　　“春困秋乏夏打盹”，最近不少市民遭遇春困的煩惱。醫(yī)生說，室內空氣不流通、上班或上課久坐不動、平時飲食油膩辛辣，都是誘發(fā)春困的“罪魁禍首”。

　　氣候變化導致春困

　　每到春天，不少人會覺得神倦力乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒的狀況，而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神。仔細想想，工作量也沒有增加，睡眠也和以前一樣，可怎么就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的“春困”。

　　“春困”在中西醫(yī)理論上都能得到解釋。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。泉州市中醫(yī)院主任醫(yī)師林禾禧教授告訴記者，人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。

　　西醫(yī)理論則認為春困是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏有關。人體在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處于“收斂” 狀態(tài)，內臟器官的血流量增大，大腦的血液供應也相對增加，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的習慣。春天天氣轉暖后，人體皮膚血管和毛孔漸漸擴張，血管口徑隨之變 大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人體就會因腦組織的自我抑制而產生困感和睡意。

　　可見，春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應。一般春困持續(xù)的時間不會很長，當人體慢慢適應了氣溫的升高后，就不會再感覺困乏了。而且，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關，體質較佳的人只需幾天便能適應。

　　食療可助解春困

　　專家指出，辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關系。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔，人同樣易犯困。

　　那么，春困來襲時，應該如何解困呢?泉州市中醫(yī)院主任醫(yī)師林禾禧教授建議，可以多吃補脾“燥濕”的食物。

　　中醫(yī)上，補脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應該增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質蛋白質的需要。

　　堿性食物可以中和體內酸性產物，也能消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為適合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改 善機體的偏酸環(huán)境，又能使人體經常處于酸堿平衡狀態(tài)，對改善春困現(xiàn)象非常理想。總體說來，春天酸甜食物均不宜多吃，過酸容易傷及肝，過甜則易傷脾胃，導致 濕重。

　　此外，許多人下午工作學習時更容易感到疲倦，這也可以通過飲食進行調整。要想下午不犯困，最好多吃點素菜。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維和清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。