運用運動來改善骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)在老人的身上可是很常見的哦，面對這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)要積極采用一些措施來改善哦，而想要改善這樣一種癥狀可以通過運用哦!想要通過運動來改善時，就有一些事項是不能忽略的哦。那么，所說到的需注意的事項到底是什么呢?

　　運動是治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要方法，但運動必須注意以下事項：

　　1、身體各部位盡可能做到均衡運動。

　　2、運動前要做好準(zhǔn)備活動，如充分活動身體的各個關(guān)節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉(zhuǎn)動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應(yīng)運動所要求的幅度。

　　3、輕微骨質(zhì)疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

　　4、運動要持之以恒，長期堅持下去，才能取得良好的效果。運動方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松的程度，應(yīng)選擇不同的運動方式。

　　5、嚴重骨質(zhì)疏松，日常生活不能自理，甚至必須臥床者，活動和運動仍然是必要的，可以讓患者坐起來，協(xié)助他適當(dāng)活動肩、肘、腕、手指、髖部、膝等關(guān)節(jié)，還可以讓其坐在一個搖椅上，鼓勵患者自己輕輕搖動椅子，達到運動的目的。

　　6、骨質(zhì)疏松比較嚴重，不能持續(xù)日常工作的人，可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。